母乳喂养3个月较近感觉腰酸的厉害，怎么缓解哺乳期的腰酸背痛

母乳喂养3个月较近感觉腰酸的厉害，怎么缓解哺乳期的腰酸背痛

我生完宝宝有3个月了，宝宝生下来吃的母乳，较近总是感觉自己腰酸背痛的，有时候疼的连喂奶都比较吃力。请问，怎么缓解哺乳期的腰酸背痛？

1.避免劳累

哺乳期间要严格注意休息时间，保证充足的睡眠，避免久站或者久坐，不可过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，注意不要熬夜，避免长期处于疲劳之中。给孩子喂奶时可以在腰部后面垫一个枕头，能够帮助缓解腰痛

2.热敷腰部

哺乳期间,戴个腰围带保护腰椎，需要睡硬板床，少进行剧烈运动，平时可以用毛巾热敷腰部，促进血液循环，可以采取针灸或**缓解腰疼症状。

3.医嘱给药

若哺乳期腰疼厉害，调理后无法缓解，症状越来越严重，可以在医生指导下配合服用止疼药物。

哺乳期喂奶的正确姿势

1.坐着喂奶：宝妈坐在床头或椅子上，双脚踩在小凳子上，一只手搂着宝宝的头部或颈肩部位，把宝宝的身体放在宝**双腿上，宝宝的头部应该向上抬起，上半身和宝妈腿成45度角，这样能够避免宝宝出现呛奶的现象。奶头对准宝宝的口，另一只手托起**，用食指和中指夹起**，把**放在宝宝口中进行哺乳。

2.侧躺着喂奶：侧躺式喂奶比较适合剖腹产的女性，宝妈侧躺在床上，把宝宝侧放在母体身体的对侧，让宝宝身体侧向母体，宝**一只手托起宝宝颈部，另一种只手夹起**喂奶。

以上3种方法可以缓解哺乳期的腰酸背痛，哺乳期妇女腰酸背痛，多是因为一个姿势过长喂奶或者是腰部着凉造成的。所以要保证腰部的血液循环畅通，这样可以防止出现酸胀疼痛的情况，同时要注意休息，避免劳累，保持心情舒畅，情绪稳定。